経理部員はいつも運動不足気味。リモートワークだとなおさら。そんな時は、近郊日帰り登山に行ってみましょう！森林浴でマイナスイオンをたくさん吸い込む。カリカリした日常からリフレッシュ出来ます！初心者単独でも簡単に行ける山と準備方法等について解説します。
安全に事故なく帰宅出来るようにが前提で、本ブログを投稿します。
事前準備
持ち物
日帰り登山用の持ち物は以下のとおりです。
・水（最低５００ｍｌペットボトル）
・昼食
・熊よけ鈴
・帽子ORヘルメット（岩場があればヘルメット必須：モンベルで５千円くらいで販売有）
・携帯電話
・携帯電話用バッテリー
・携行食（パン、飴、チョコレート等）
・常備薬
経理部員ですのであまりお金をかけないように、かつ忘れ物ないようにします。
万が一の場合には、生死を分ける場合がありますので、必要最低限のものは携行しましょう！
山を甘く見てはいけません。
服装
１０００ｍ級の登山で日帰りの場合
・長袖上着
・レインウエア
・収縮性の良いズボン
・必要であればタイツ（登山で熱くなるので厳冬期でない限り不要）
・手袋（岩や木があるので、手袋があった方がよい）
・登山靴（スニーカーはやめましょう！：理由は岩や木が出ており鋭利な部分で足を痛める場合があるのと、足首をホールドするハイカットの登山靴がお勧め）
自宅になければワークマンで安く全部揃います！
アプリをDL
色んな種類がありますが、前日には携帯電話に登山アプリをダウウンロードしましょう。
GPSで自分の居場所が分かったり超便利です。
YAMAPやヤマレコ等のアプリがあります。
私はYAMAPを使っています。
YAMAP便利機能
１．GPSがついており地図が不要
２．登山用地図が無料でダウンロードできる
３．登山記録が残る
４．登山の写真を残せる
５．登山仲間とやり取りできる
６．一部の山では登山届が出せる
７．登山保険に入会出来る
これがアプリのアイコンです。
これはホーム画面です。
これは登山履歴の画面です。自分で写真を撮って保存することが出来ます。この時は栃木県日光の男体山に登って来ました。
登山ルートが表示され、GPSにより現在地が分かります。尚、写真撮影した場所も登山道にリンクされます。
・登山客が多い山では、万が一、このアプリが動かなくなった場合、人に聞けば何とかなりますが、あまり有名ではない山では地図をお持ちすることをお勧めします。
まあ、日帰り登山だからマイナーな山にはいかないとは思いますが。
体調管理
前日は早寝、当日は早起きが基本です。
前日に飲み会で、２日酔いで疲労が溜まっていながら登山するのは危険です。
自然をなめてはいけません。
また、バンドエイド、下痢止め等は持って行った方がよいでしょう。
行先選定
電車を使うなら始発で行って夕方帰って来れる距離の山。
車を使うなら早朝出て行って夕方帰って来れる山。
日頃、運動不足の経理部員はいきなり２０００Ｍ級の山は避け、１０００Ｍ前後の山を選定するのがよいでしょう。
関東ですと、高尾山（東京）、武甲山（埼玉）、宝登山（埼玉）、赤城山の黒檜山（群馬）、男体山（栃木）等々。
当日
早起きしましょう！
登山の開始は早朝が基本です！
もう、ここから命の確保は始まっております。
理由は、夕方になると日はなく、山の中は電気がありませんので夜は真っ暗になります。
遭難の原因となります。
当日は忘れ物がないようにしましょう！
通勤時よりも早く起きるので、寝ぼけているから、かなりの確率で忘れます。
車の場合、登山口まではグーグルマップで行くと、バッテリー消耗が激しいので、携帯用バッテリーは必ず持っていきましょう！
途中コンビニで昼食、携行食を購入して行くのもよいですが、登山口にちかくなるほど、コンビニは少なくなりますので、早めの購入をおすすめします！
登山口には登山届を出す箱があるので、必ず届け出してから開始します。
ここで忘れると、万が一遭難した場合には、早期発見される確率が低くなります。
登山は自分のペースで行きましょう！他人と比較せず、マイペースで上ることが良いでしょう。
登山道はルートのミスをしないよう、赤のリボンが各所の木に結び付けてあります。
これと、スマホアプリを利用し、頂上を目指します。
頂上で食事をする方、かならずごみは持ち帰りましょう！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
登山は運動不足の人には、ちょっときつい運動かもしれませんが、日頃のストレスから解放され、リフレッシュ出来る時間だと思います。
くれぐれも、準備は万全に！
無理せず登山してみてはいかがでしょうか？
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